末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的 最 后 一伏，俗称秋老虎。

    所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，

人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

      所以，在末伏，大家会很烦躁！这个时间段很考验心性。此外，末伏很关键，

把握住该时机调理身体很必要，末伏期间有6大习惯非常损耗阳气，

长期做对调理身体无益。

6大不好的习惯

1、非时作息，阳不归根

     中医认为较好的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，

冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

2、嗜食寒凉，吃肉太多

以生冷食物、冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；

肉吃多了，如果化不掉，会损伤脾胃，阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行。

《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”延伸到饮食上就是吃进去的食物能运化开

就是营养，就能养生，运化不开则成体内废物。

3、工作烦劳，阳气外张

        现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。

    “阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，晚上的阳气应该内收，回归本位。

一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

同时，《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。

”现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生，极损人的阳气。

4、运动不当，反伤阳气

     “动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，

或饮食厚腻，或久坐不动，或思虑过度，但不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，

运动后阳气耗散致阳气更虚。

       另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动

不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，

冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏。

 

5、房事不节，肾阳亏损

      房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、

腰冷痛、双目无神等。

6、滥用抗生素，苦寒攻伐阳气

       抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气。

       以上所说的这6大习惯，不利于人补阳气，反而会伤阳气。此外，末伏的天气仍然较热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

       中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿是末伏养生的重要环节。下面，传艾之声就为大家介绍末伏时节的艾灸穴位，抓住末伏的时段艾灸，能够化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。

末伏穴位

1、丰隆穴

功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调调脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

2、足三里

民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

3、脾俞穴

功效：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。

末伏正处于夏秋之交，抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸，防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础！